Aunque parte de la salud cerebral está predeterminada por nuestra genética, las investigaciones en el campo de la neurociencia sugieren, cada vez más, que hay cosas prácticas que pueden hacerse hoy - ahora! - para mantener un cerebro sano. Para la Semana de Concientizaión sobre el
Desafiar al cerebro! El cerebro quiere aprender, estar comprometido y activo como una verdadera máquina de aprendizaje. Esto significa salir de los viejos hábitos. Al intentar algo nuevo y diferente - incluso al abordar las tareas y quehaceres diarios - de forma novedosa y creativa se activan partes
Red social con calidez Una red social que incluya relaciones cercanas y cálidas se vincula, en general, con una mejor salud y longevidad. Es simple, interactuar con distintas personas y su naturaleza impredecible es un gran ejercicio mental. Puedes hacerlo?
Mantenerse activo! Muchos expertos sostienen que el ejercicio regular es lo mas importante que debemos y podemos hacer para mejorar la salud general y prevenir enfermedades. El ejercicio aumenta los niveles de neurotransmisores en el cerebro, algunas de estas sustancias químicas estimulan las conexiones entre las neuronas,
Participar en actividades que promuevan la autoeficacia Hay estudios con buenas evidencias que sugieren que la autoeficacia - la sensación de que lo que haces marca una diferencia - mantiene las capacidades cognitivas. Aquellas personas que creen que sus vidas tienen un propósito se mantienen agudas y viven
Dieta saludable! Una dieta equilibrada basada en el consumo moderado de grasas y carbohidratos saludables, rica en verduras y frutas (de bajo contenido en azúcares) y baja en sal promueve la salud del cerebro y aleja el riesgo de enfermedades que causan discapacidades cerebrales, como los
El estrés crónico está muy relacionado con la ansiedad y la depresión y, algunas investigaciones sugieren que puede deteriorar la memoria. Cómo se puede controlar? Realizar ejercicios (los que puedas) Mantenerse organizada/o Meditar o darse un espacio de tranquilidad y relax diario Cómo manejas tu estrés?
Un consejito para la salud de nuestro cerebro: Una buena noche de sueño es muy importante para la retención y consolidación de la memoria, mientras que una noche "mal dormida" puede contribuir a aumentar el estrés y el riesgo de depresión. La mayoría de los adultos necesita