Un consejito para la salud de nuestro cerebro:

Una buena noche de sueño es muy importante para la retención y consolidación de la memoria, mientras que una noche «mal dormida» puede contribuir a aumentar el estrés y el riesgo de depresión.

La mayoría de los adultos necesita  entre 7 a 9 horas de sueño, y una buena higiene del sueño incluye:

Limitar el tiempo frente a una pantalla antes de dormir

Establecer horarios de descanso y despertar (en lo posible)

Evitar la cafeína, la nicotina y el alcohol (en abundancia) por las noches.

Cómo te preparas para dormir?