Participar en actividades que promuevan la autoeficacia Hay estudios con buenas evidencias que sugieren que la autoeficacia - la sensación de que lo que haces marca una diferencia - mantiene las capacidades cognitivas. Aquellas personas que creen que sus vidas tienen un propósito se mantienen agudas y viven
Dieta saludable! Una dieta equilibrada basada en el consumo moderado de grasas y carbohidratos saludables, rica en verduras y frutas (de bajo contenido en azúcares) y baja en sal promueve la salud del cerebro y aleja el riesgo de enfermedades que causan discapacidades cerebrales, como los
El estrés crónico está muy relacionado con la ansiedad y la depresión y, algunas investigaciones sugieren que puede deteriorar la memoria. Cómo se puede controlar? Realizar ejercicios (los que puedas) Mantenerse organizada/o Meditar o darse un espacio de tranquilidad y relax diario Cómo manejas tu estrés?
Un consejito para la salud de nuestro cerebro: Una buena noche de sueño es muy importante para la retención y consolidación de la memoria, mientras que una noche "mal dormida" puede contribuir a aumentar el estrés y el riesgo de depresión. La mayoría de los adultos necesita